山藥、扁豆、土豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、土豆、蘑菇等。
①紅薯俗稱番薯、地瓜、地瓜。性平，味甘，有健脾補血、益氣通便的作用。《生活情趣飲食譜》說:“烹飪補脾胃，益氣。
力，禦寒，益色。《綱要》認為紅薯能“補中、暖胃、養五臟”。脾虛的人可以以紅薯為主食，常吃。
②大棗性溫味美，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩年前，神農本草經中就有“大棗安脾”的記載。李時珍
據說“棗為脾之果，脾病宜食。”對於脾虛、胃弱、缺糧、氣血不足的人，最好經常服用大棗。
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因為酸入肝，會使肝氣更盛，而肝木為脾土，會使體弱者更虛弱。因此
消化不良、便溏、聲音低沈等脾虛癥狀的人要少吃。如果妳患有胃潰瘍和胃酸過多，妳不應該吃它，否則，
可能會加重癥狀。
此外，脾虛的人也忌吃寒涼易傷脾氣的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、菱角、茭白、葛根等。
竹筍、黃花菜、柿子、香蕉、批柄、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中，鴨肉是壹種味濃味膩的食物，容易阻礙脾氣運化的功能。
肉類、豬甲魚、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。；益氣消積易發脾氣的食物有檀香、蘿蔔、香菜等。