建議學習練內家拳！由世界著名武術家、世界著名武術家王奎安獨創的內功拳，是根據人體在春夏秋冬四季的不同變化，根據內功訓練所用的單手法動作，編排了春夏秋冬十二個系列套路。經過多年的實踐證明，該系列套路能快速增加功力，打通人體經絡，具有祛病強身、延年益壽的神奇功效，且簡單明快，自然流暢，易學易懂，可快可慢，集健身、防身、表演比賽於壹體，深受武術愛好者尤其是內功練習者的喜愛。
內功拳系列套路在很多地區都有流傳。2008年，內功拳被正式列為國際武術比賽的單項。
內功拳和其他拳種中的套路壹樣，也可以作為壹種健身(包括健身氣功)和防身(包括踢、打、摔、抱、針灸、卸骨等格鬥技術；)，執行比賽的套路來練習。而且動作簡單活潑，易學易懂，瀟灑飄逸，頗有大家風範，神仙風範。王奎安老師現在浙江義烏給拳！
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