秋季是由熱轉冷的過渡階段，陽消陰長。《黃帝內經》說:“秋冬養陰”是指秋冬要采陰，以適應自然界陰生長的規律，為來年陽的生長打下良好的基礎。“燥”是秋季的主氣，故稱“秋燥”
燥傷人，主要是消耗體液。如果體液被消耗，就會出現“燥”。秋天對應的臟腑是“肺”。秋燥侵肺，容易出現“燥燥、熱情、揭蓋”等癥狀。因此，秋季養生要以“防肺燥，護陰護津液”為主。
2、調養起居
護理從清晨開始。秋天氣候幹燥，但早晨，天氣清爽，空氣清新，是壹天中最舒適的時候。早睡早起是好習慣，有利於收斂，使肺不受秋燥損傷，保持充沛的活力。此外，根據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間的調查研究，秋季此類疾病發病率較高，發病時間多在長睡眠後期。秋季早起可以縮短或減少血栓形成的機會，對預防腦血栓也有壹定的意義。
秋季熱天冷夜溫差大，要隨時增減衣服，預防秋季感冒。為了提高人體在冬季的禦寒能力，容易患氣管炎的呼吸抵抗力較弱的人，在秋季要進行專門的鍛煉，保證身體能夠順利地從暑熱“銜接”到秋涼，以提高人體對氣候變化的適應能力和抗寒能力。
3.理氣養生
秋冬的寒風蕭瑟，讓人為之動容，尤其是老年人，暮氣沈沈的感覺讓他們情緒低落。憂郁易怒的情緒變化會對身體健康產生很多影響。要擺脫氣候帶來的情緒變化，就要調整自己的精神狀態，振作起來，調整自己的狀態，始終保持樂觀的心態。