2、多吃健脾和胃的食物，如茯苓，促進脾胃功能的恢復。《神農本草經》也將茯苓列為上品，稱其“久則安神養神，久則不饑。”此外，芡實、山藥、豇豆、小米等。都有健脾益胃的功效，也可以多吃。
3、忌吃生冷食物。雖然立秋後天氣依然炎熱，但陽氣已經開始收斂，陰氣也慢慢增多。吃寒性食物容易損傷脾陽，應避免吃西瓜、哈密瓜等寒性水果。
4.穴位按摩可以用來養生。初秋時，按摩豐隆穴、足三裏穴和脾俞穴，可以健脾胃。豐隆穴是祛濕的重點；脾俞能健脾胃；足三裏能補中、益氣、通經活絡。每天按壓以上三個穴位100次，也是腸胃“避暑”的好方法。