所謂呼吸就是呼吸。
吐故納新就是這個意思。雙腳齊肩高，自然地看著前方，雙手放在腹部。
這時候壹定要吸氣，吸氣到不能再吸氣了，再呼氣，丹田裏的氣壹定要全部吐出來。
所謂“吸起來吐起來”壹定要記住9遍。
然後雙手放在掌心，從腹部向上提。
舉的時候吸氣舉到胸前，然後雙手翻轉向下壓。
同時呼氣9次。如果妳覺得這時候丹田在漲，
沒感覺的話可以跟我練。
不練。要麽妳不冷靜，要麽妳的身體問題冷靜下來，然後再練習，教妳如何帶著怒氣走開。這個時候，妳就要註意了。
其實氣的方向是從思想開始的。
雙手放在腹部，壹邊吸氣，壹邊想著氣是從腹部開始的。
慢慢往上走，到胸前，再想。開始向兩邊走，分別走到妳的手。
當氣體到達手指時，它會被回收，然後立即讓它沈入腳底。
下沈後，這些氣體可以返回田單。
此時，妳可以呼氣了。對了，以上動作都是吸氣時完成的。
無論把氣放在哪裏，都要等氣回到腹部。值得註意的是，壹定要吸完再吐出來。
冷靜，慢慢來，慢慢來。
記住呼氣時不要用嘴，要用鼻子。
當妳練習的時候感覺到妳放氣的地方。
當妳能感覺到呼吸在流動。
這證明妳對田單感到憤怒。