日光浴，養陽最簡單的方法就是日光浴。最好坐在太陽背光的地方，因為背上有壹條不可忽視的經絡——督脈。督脈素有“陽脈之海”之稱，督脈滿陽。當背部溫暖舒適時，人體的陽氣就會充足。
壹般曬太陽的最佳時間是早上10-11之間，此時陽光充足，光線柔和。日光浴效果最好。日光浴時長可因人而異，中青年1-2小時，老年人30分鐘。千萬不要隔著玻璃曬太陽，那樣會很難達到理想的效果。
泡腳不僅能保暖，還能促進全身的血液循環。通過刺激腳上的幾十個穴位，可以調節人體的陰陽氣血。
晚上九點泡腳是保護腎臟的最好方法。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時正是腎經氣血虛弱的時候。此時泡腳增加體熱後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。
粥最容易消化吸收，也最容易化為氣血，減輕人體腸道負擔。冬天可以喝四種粥補腎陽。
喝桂圓栗子粥:桂圓養心養血，栗子補腎。適合心腎兩虛，表現為經常心悸、失眠、腎虛、腰酸、怕冷的人。
喝山藥羊肉粥:能溫補脾腎，適用於消化不良、經常便溏、怕冷、面色不好、腰酸怕冷的人。
喝枸杞羊肉粥:枸杞溫補肝腎，羊肉也補腎。加點蔥白可以壯陽，糯米可以補氣血，適合陰陽兩虛、體質虛弱的人食用。
喝仙女粥:仙女粥是將粳米、紅棗、何首烏汁放入砂鍋中，用小火熬制而成。適合頭發稀疏、脫發、睡眠不好、肝腎不足的人。