慢跑有什麽好處？
1、燃燒熱量2、增強肌肉和肌肉耐力3、提高心肺功能4、代謝排毒:經常xxx可以加速體內新陳代謝，延緩身體機能衰老，通過汗液和尿液排出體內毒素和其他多余物質。5.緩解心理壓力。提高生活質量
2慢跑的最佳時間是什麽時候？
慢跑半小時應該在早上7-8點，因為這個時候太陽剛剛升起，空氣最清新，已經被紫外線照射過。過早運動空氣中會有雜質。剛睡醒的人血液濃度很高，老年人容易引發心腦血管疾病。晚上鍛煉的時候空氣質量不是很好。
運動時間:每周三次，每次30-40分鐘或6-8公裏。
運動禁忌:天氣太冷，生病感冒時不要勉強運動。
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