西蘭花-抗衰老和抗癌
推薦理由:科學證明西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素。
魚——最好的蛋白質
推薦理由:魚類可以提供大量高消化率的優質蛋白質，是補充優質蛋白質的最佳選擇。同時，魚類中的膽固醇含量很低，在攝取優質蛋白質的同時也不會帶入過多的膽固醇。
洋蔥-有助於降低血脂
推薦理由:洋蔥營養價值豐富。含有前列腺素A，具有防止血壓升高、血栓形成和降低膽固醇的作用。
豆制品.抗氧化劑
推薦理由:豆制品是植物蛋白的最佳來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，是壹種有效的抗氧化劑。請記住“氧化”就是“老化”的意思。
卷心菜-促進胃腸蠕動
推薦理由:卷心菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，使消化系統保持年輕活力。