瑜伽這個詞是什麽意思？組合？。身體和呼吸與心靈緊密相連。瑜伽通過控制呼吸和保持身體穩定的姿勢來創造壹種和諧。
瑜伽練習主要由五個關鍵因素組成:正確的呼吸、正確的練習、正確的放松、正確的飲食以及積極的思考和冥想。姿勢的練習是放松緊張的肌肉，強化內臟，提高關節和韌帶的靈活性。
2.咨詢醫生
年輕人和老年人都可以練習瑜伽姿勢。任何人都可以練習瑜伽。如果您有任何疾病或問題，請在開始瑜伽前咨詢您的醫生。
3.正確練習瑜伽姿勢。
正確運動的目的是提高柔韌性和力量。每個位置的練習都是緩慢而流暢的。避免劇烈運動；因為這種激烈會產生乳酸，導致疲勞。
4.正確呼吸
大多數人只用了壹小部分呼吸能力。正確的呼吸是專註於妳的鼻子呼吸技巧，開啟能量和活力。呼吸練習更側重於吐氣來凈化肺中濁氣，排除體內毒素。
5.正確放松
保持健康的關鍵是通過放松來釋放緊張。在每次瑜伽練習的開始和結束時放松，在壹些姿勢之間放松。這允許釋放的能量自由流動。
6、正確的飲食
對於壹個瑜伽練習者來說，推薦簡單健康的素食，由天然食物組成，容易消化。這種飲食可以保持身體的活力和健康，使心靈平靜，讓躁動不安的思緒自由釋放。盡可能避免加工食品或罐頭食品。