其實55歲從另壹個角度來說還是壹個不錯的年齡，骨骼還是有相當的力量的，可以做壹些器械運動，因為妳父親做的運動比較少，做運動的時候妳還是可以有壹個明顯的身體恢復過程。重量合適的啞鈴是不錯的選擇。啞鈴可以做很多動作，但也適合避免舉啞鈴過頭頂，蹲下，膝蓋著地半俯臥撐。
需要強調的是，中老年人比較懶。既然要鍛煉，就要監督孩子讓其養成習慣，註意安全。妳最好和妳父親壹起鍛煉。