1.健康飲食:
包括:均衡飲食，多吃水果蔬菜，適量攝入蛋白質，合理膳食，避免高糖高脂食物。
不包括:極端節食、單壹食療、盲目跟風飲食菜單、飲食習慣不合理。
2.適度運動:
包括:適度的有氧運動，力量訓練，拉伸運動，每天保持壹定的運動量。
不包括:運動過度、健身運動不合理、久坐不動。
3.保持良好的作息:
包括:充足的睡眠，規律的作息時間，午休，避免熬夜。
不包括:長期失眠，生活作息不規律，經常熬夜。
4.情緒調適:
包括:學會放松，保持樂觀的心態，學會面對壓力，適時休息娛樂。
不包括:過度焦慮、抑郁、悲觀、長期壓力。
5.避免有害物質:
包括戒煙，限制酒精攝入，避免接觸有毒有害物質。
不包括:酗酒、吸煙、吸毒、長期接觸汙染物。
6.定期體檢和接種疫苗:
包括定期體檢，接種疫苗，定期體檢。
不包括:無視身體信號，拒絕接種疫苗。
7.保持社交:
包括:積極參加社交活動，與親友保持良好關系，維護社交網絡。
不包括:長期孤獨，社交退縮，過度依賴虛擬社交。
養生是壹個綜合的過程，應該從生活的各個方面去改善，而不是依靠單壹的方法。在選擇保健方法時，要根據個人的身體狀況和醫生的建議，采取科學、合理、可持續的方式，遠離不科學或未經證實的方法，保持身心健康。