健腳——冬天睡覺前用熱水泡腳是強身健體的好方法。
2、
養粥——冬季忌食黏膩生冷的食物。
3、
早睡晚起——冬天陽光燦爛，尤其是晚上，要早睡晚起。
4、
保溫
冬天天冷就要取暖，防止寒氣來襲。
5、
飲用水——壹般冬季每天補充的水分不應少於2000—3000ml。
6、
培養情緒——冬天容易讓人情緒低落。
7、
通風——冬季室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍。
8、
預防——感冒可誘發心肌梗死、中風，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。
9、
用冷水洗臉——冷水的刺激不僅能改善面部血液循環，還能增強皮膚彈性。
10、
調整運動——冬、三月要有“不漏皮，使氣急奪”，漏皮指的是皮膚的開竅、排水。
這些都是自養的方法。也可以去專業的保健機構看看，現在很多都是騙人的，要擦亮眼睛。