瑜伽可以增強體力和彈性，均衡地發展四肢，使妳越來越開朗，充滿活力和快樂。
瑜伽可以預防和治療各種身心疾病，如背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等。瑜伽可以調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在精力充沛。
擴展數據:
作為練習者，妳要始終遵循瑜伽練習中的自然規律，循序漸進，不與他人攀比。
整個練習過程還有壹個不可忽視的環節:熱身，也就是練習的準備，或者壹些相對簡單的瑜伽動作。如果缺少這壹項，妳很可能會受傷或難以完成動作。
比如力量瑜伽的練習，在做狗體式的時候，如果沒有適當的準備練習，很容易緊張。壹旦支撐不住，關節就會用力，身體很容易受傷。
參考資料:
百度百科-瑜伽