學生們，拿好妳們的書...呃哼...手機開始背誦:
照顧好自己的腳，睡好覺，多喝水，咽口水，多吃點苦，多吃點黑，別憋尿，大便通暢，慎用藥物，揉腹部，吃韭菜，養腎。》
很好記！這個三字經的配方是根據中醫、民間招數和壹些專家的經驗還原出來的。如果妳已經爛熟於心，那麽我們就開始詳細解讀每壹個三字公式。
保護好妳的腳。
腎經的起源地是足底，寒氣非常容易從足部侵入，所以要註意足底的保暖。天冷的時候，襪子要盡量蓋住腳踝，不要長時間赤腳在濕冷的地方行走。睡覺前盡量用熱水燙腳，睡覺時不要把腳暴露在寒冷中。腳掌上的湧泉穴是為了滋腎固精，有空可以多* * * * *壹下。
睡得好
很多腎衰竭的人會出現長期熬夜、睡眠不足、過度疲勞的情況。充足的睡眠有助於氣血生化，維護腎精。過度疲勞和精力不足會嚴重影響體內的血液置換和代謝循環，從而影響腎臟的正常功能。
多喝水
水是生命和壹切的源泉。每天喝足夠的水是滋養腎臟的重要途徑。離開了身體，毒素就很難排出體外，從而增加了腎臟的負擔。有人說妳每天至少應該喝8杯水。事實上，不同的環境，不同的濕度，不同的勞動量，需要不同的水量。所以建議大家根據情況喝。只要嘴唇濕潤，就不需要喝太多水。