2、黑木耳。冬天吃黑木耳有很多好處，可以預防便秘，當然也可以清理人體腸道垃圾，調節人體新陳代謝，還可以幫助人體調節血脂水平。冬天可以吃黑木耳炒肉，也可以吃涼拌黑木耳。
3、白蘿蔔。既能理氣，又能幫助消化。特別適合壹些孩子和老年朋友。冬天可以用蘿蔔煮排骨湯，也能起到滋補的作用。