按照東方人的養生觀念，睡眠和醒來都是陰陽交替的結果。當陰強時，妳睡著了，而當陽強時，妳醒了。所以《黃帝內經》說:“陽竭則臥，陰竭則眠。”是晚上11到早上1，此時陰盛陽衰。中午是11到下午1，此時陽氣盛，陰氣弱。從中醫的角度來說，午時和正午是陰陽交替的時候，也是人體經氣“關陰”“關陽”的時候，有利於陰陽的滋養。這兩個時期睡覺對人的健康有好處。而且睡眠質量最好，可以事半功倍。兒童期也是中醫經絡運行到肝膽的時期，所以養肝的時間應該是深度睡眠。如果因為熬夜而錯過了此時的睡眠，肝膽得不到足夠的休息，可以表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。中午要午睡，即使睡不著也要“安靜”。