晚餐適合吃滋腎的食物，因為晚上五點以後腎經最活躍，吸收好。補腎的食物是。紫薯栗子米粥、小米山藥紅棗粥、芡實黑米粥、燕麥和葫蘆米粥、紅棗米冬瓜粥、紅豆和大麥山藥粥、糯米紫薯粥、南瓜米栗子粥、黑米山藥紅棗粥等等，都可以用不同的方法烹飪，可以增加抵抗力，抗癌，延緩衰老，補血，健脾養胃，補腎溫腎。長期食用上述食物，會延年益壽，使臉色紅潤，皮膚白皙，有效清除體內自由基。長期食用比同齡人年輕5歲的食物對妳的健康起著關鍵作用！
菜品可以搭配，如黃瓜拌金針菇、粉絲、豆腐拌黃瓜、黑木耳拌蔥、雞絲拌粉絲、娃娃菜拌粉絲等。，這是最合適的，可以減肥，排毒，養顏，也有利於血管健康。以上成分的組合最有養生效果。
也適合寶寶吃，不會引起火災。還能幫妳去火，緩解牙齦疼痛。
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