健康的人適合在寒冷的天氣裏跑步，因為在寒冷的天氣裏，體內的血液循環會變慢，所以跑步可以增加體內的血液循環，促進體內的新陳代謝，有助於增加耐寒能力，提高睡眠質量。
但不適合有心血管疾病、膝蓋損傷嚴重、哮喘、老年人在寒冷天氣跑步。詳情如下:
天冷時血流緩慢，跑步時心率加快，會增加心血管疾病患者心臟泵血的負擔，導致病情加重。其次，天氣寒冷時，肌肉粘度高，韌帶彈性和關節柔韌性會變差，膝關節損傷嚴重的患者關節活動度下降。如果這個時候運動，不僅會增加膝蓋的負擔，還會增加再次受傷的風險。對於哮喘患者來說，冷空氣會刺激呼吸道，可能誘發哮喘的發作。如果不及時就醫，甚至會導致生命危險，所以不適合在寒冷天氣跑步。最後，老年人本身骨骼和肌肉力量相對缺乏。如果合並心腦血管疾病，在寒冷天氣跑步的幾率會更高，所以老年人不適合在寒冷天氣跑步。