下面是另壹種方法——活馬樁:
兩腳平行打開三尺的距離，慢慢下蹲，直到大腿與地面持平。記得要慢。然後慢慢地站起來，慢慢地。這是第壹個成就。認真練習。
壹段時間後，第二步可行，下蹲時呼氣，起身時吸氣。呼吸，呼吸，壹起倒下。記住，還是慢。
試壹試妳就知道了。