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春季健康養生

1,排毒喝花茶

冬天冷的時候,人們更喜歡吃熱的食物。尤其是春節假期,大魚大肉,麻辣的味道,壹兩杯酒就能讓整個人暖暖的。但是由於冬天吃了太多的熱性食物,在春天,壹定要減輕腸胃負擔,清腸排毒。

早上喝壹杯淡鹽水,可以幫助排尿排毒。

高血壓的人可以改用溫水;血糖低的人來壹杯蜂蜜水,同樣有效。註意春天喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都可以起到解毒、提神、補氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味清香,提神效果更好。

要想給身體排毒,壹定要保證大便通暢。建議排便不好的人多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯幫助排便;也可以自己按摩,在肚臍周圍順時針方向摩擦,每天至少36次,在肚臍左右三指按壓天樞穴,直到感到酸痛為止,有通便作用。

2、晨練拉筋。

古人提倡在春天做早操,他們認為這是壹年四季中鍛煉身體的最佳時期,可以徹底放松被禁錮了壹個冬天的身體。老年人最適合散步。也可以在空氣好的公園裏深呼吸,伸伸腿,舒展肌肉。有句話叫“壹寸長的筋,可以延年益壽十年”。雖然這種說法有些誇張,但是適當的拉伸韌帶確實有助於疏通身體的氣血,甚至有止痛排毒的功效。

春天要滋補肝膽,所以運動的時候不妨拍壹下肋骨外側。這就是中醫所說的肝膽區。如果適度拍打手掌,可以疏通氣血經絡,達到滋養肝膽的效果。

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