每天正常食用兩次，每次10 ~ 20g(壹個塑料勺，約10g)；
5~12歲以上兒童每天最多不超過20g
0-5歲兒童每天最多不要超過10g。
特定方法
1.沸水法
舀20克粉末，倒入3倍的開水，靜置2分鐘，根據口味加入糖、蜂蜜或鹽拌勻。
2.微波法
勺取20克粉末，倒入3倍的開水，放入微波爐中，大火煮3分鐘取出，根據口味加入糖、蜂蜜或鹽拌勻即可食用。
3.鍋煮法(適合脾胃不好的兒童和老人)
將適量的粉末舀入小鍋，倒入3倍的冷水攪拌均勻，大火煮2分鐘，根據口味加入糖、蜂蜜或鹽攪拌均勻即可食用。