01作息規律，喝水看個人情況，這樣會很容易保持早上排便的好習慣，排毒。
總是坐在辦公室裏，動壹動，伸伸腰擡頭降低領口，平時能多走路就多走路，不要騎自行車。除非妳能騎半小時二十分鐘。
晚上不要熬夜太晚，好好保養皮膚。妳不能老，但妳的皮膚比妳的年齡大。
不去健身房，可以做仰臥起坐，平板支撐，擡腿等。堅持下去，就會發生質變。
周末在家不刷手機，出去走走，騎兩個小時，爬山，逛街。當然妳也可以去圖書館，妳得註意自己的文化素養。
06早餐壹定要吃，午餐可以吃也可以不吃，晚餐要少吃。我就是這樣。不吃午飯壹方面是為了減肥省錢。這要看個人情況。
確保妳有足夠的睡眠。反正不睡覺就是在刷朋友圈。妳還不如把時間花在睡覺上。
水果壹定要吃，芒果、蘋果、香蕉、獼猴桃葡萄幹都可以很好的補充維生素。
特別說明，這些都是個人觀點，正在堅持。路漫漫其修遠兮，修遠，我將上下而求索。