白蘿蔔
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，醫生不開藥”。冬天是吃蘿蔔的好時候。冬天人的活動減少，容易產生食物堆積。蘿蔔既能清熱，又能助消化、化滯，不僅不會上火，還能起到很好的營養滋補作用，無疑是個不錯的選擇。
蘑菇
經常食用蘑菇可以促進從其他食物中吸收營養。蘑菇含有多種維生素。很多蘑菇含有胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，所以蘑菇被稱為“維生素A寶庫”。研究報告顯示，蘑菇中維生素A的含量非常高，冬天經常吃蘑菇可以有效預防感冒。蘑菇可以補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質，對預防感冒、增強免疫力有很好的作用。
甘薯
冬天吃壹個熱乎乎的紅薯是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10多種微量元素。此外，紅薯富含鉀，能有效預防高血壓和中風。紅薯適合冬季食用，可以補充微量元素，提高體質。冬季滋補效果很好。
大家都知道壹些適合嚴寒季節的時令蔬菜。這些成分營養豐富，還能提高免疫力，對補養氣血有很好的效果，有預防疾病的作用。妳可以試試。這樣的食物可以增強體質，預防疾病，保持身體健康。