大米還包括黑米、紅米、每天吃的大米。在大米中，有各種各樣的大米，如晚稻和早稻。米飯能給人飽腹感，米湯也有潤肺的作用。煮飯的時候把米湯放上去喝，潤肺。
2、黃豆滋腎。
大豆包含黃豆、黑豆、豌豆、紅豆等等，各種豆類。每種豆的功效都有壹些差異，但都有補腎的作用。其中以黑豆最為明顯，黑豆是補腎的最佳豆類。方法也多樣化，比如黑豆粥。
3.小麥滋養心臟。
很多人喜歡吃燕麥片，這種燕麥片裏的小麥就是小麥。小麥也叫水稻。小麥滋養心臟。對於心情不好，失眠的人，可以多吃些小麥煮成的粥，會有幫助。
4、小米養胃。
要說哪裏的小米最好吃，那就屬山東了。因為地形的原因，山東的小米生長茂盛，營養更好。小小的黃色顆粒，看著就很有食欲。熬成粥後，又稠又糯，是滋潤腸胃的好食物。
5.高粱養肝。
南方很少產高粱，北方多。高粱是雜糧之壹。北方人普遍比南方人強壯，這也和飲食有關。高糧特別養肝，肝功能不好的人可以常吃高糧。
6、不挑食混吃。
食物的單壹效果總是不如混搭，吃五谷雜糧也是壹樣。不要只吃某壹種食物，多種食物搭配，不挑食也能吃得更健康。