打坐的時候，先固定眼睛，然後慢慢半閉眼睛。閉上眼睛，不要下垂。只有妳的眼睛是固定的，明亮的，妳才能符合規則。往下看的話，不能確定，就坐著休息。
冥想姿勢的要點
先把左腳放在右腿上，再把右腳放在左腳上，這叫金剛坐。先把右腳放在左腿上，再把左腳放在右腳上，這叫壹廂情願的坐姿。兩種坐姿都可以，或者腿疼的時候可以交替。如果不能雙盤，就用單盤。
有些人因為不能坐在沙發上，就不能坐壹會兒。坐單盤時，小腿放得很內側，大腿支起後，膝蓋懸空。其實這並不是壹個正式的姿勢，因為大腿是懸空的，蹺二郎腿很容易不穩。首先要註意的是，整個人的身體，就像六和塔壹樣，是穩定的，而且是從下到上壹層壹層的，這壹點很關鍵。
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