蓮藕營養豐富，含有維生素C、鈣、鐵、磷等營養成分。蓮藕的熱量是每100克74卡，屬於熱量值比較低的食物。它含有較多的膳食纖維和粘蛋白。膳食纖維可促進胃腸蠕動，促進食物消化，而粘蛋白可與碳水化合物等成分結合，再從排泄物中流出。吃蓮藕是壹種非常好的減肥、減肥、美容的方法。超市常見的三種食物，美容健康，延緩衰老，早吃早健康！
豬血偶爾吃點豬血，對身體好，美容養顏，補血補氣。豬血含鐵豐富，有血紅素鐵存在，更有利於吸收，有很好的補血補氣作用。適量吃壹些加了豬血的菜，有利於預防嚴重貧血。而且老年人經常吃豬血，有利於提高人體免疫力，預防阿爾茨海默病。還是可以定期吃美容養顏的。超市常見的三種食物，美容健康，延緩衰老，早吃早健康！
萵筍葉萵筍葉含有豐富的鈣、胡蘿蔔素和維生素C，臭綠的竹葉能促進胃酸、胃蛋白酶和膽汁的分泌，有利於乙肝病毒和丙肝病毒攜帶者及其慢性肝炎患者的食欲。肝硬化、腹水和嚴重貧血的人常吃青筍，可促進有機物和酶的代謝，提高鐵的消化吸收，幫助血細胞上升和恢復，避免重疾。