焦慮癥的特點是過度焦慮，事情多，心結多；癥狀是非常緊張，頭暈，氣短，整天昏昏沈沈；後果就是白天焦慮，晚上睡眠不好，對人的身體健康和精神狀態影響很大，會拖累身體。
我有壹段時間很焦慮。我選擇了放手，分散自己的註意力，培養自己的興趣愛好，參加各種活動和健身運動。
壹種是選擇性放下。把所有事情按重要性排序。如果我對十件事有憂慮和擔心，我需要擔心前五件事，所以我會考慮如何操作，然後我會放下或者安排別人去擔心。所以我不會緊張和擔心。
第二，過去的就過去了，不應該有心結。有時工作、生活、待人接物或領導有問題或不對；或者妳遇到不公平的待遇和輕視。別放在心上，別有心結。這樣，我的心靈平衡寧靜，白天狀態好，晚上睡得好。
三是分散和轉移緊張和焦慮。與朋友、同學、家人等交流。，講述關於學習或工作、經歷和感受等有趣的故事。，排泄緊張和焦慮。
四是培養興趣愛好，做重點練習。我養成了壹個習慣，每天登錄學習強國的平臺學習；每天學習“健康養生”知識；每周查閱英國醫學雜誌《柳葉刀》。我也每天跑5公裏，每天練瑜伽和八段錦。這幾年精神很好，晚上睡得很香。
焦慮和緊張並不可怕，只要認真科學對待，是可以解決的。據世界衛生組織統計，人的健康和疾病的治療，80%以上是由自己決定的。