晨跑，太極傳，禁忌，不要房事過度，養生靠養，不能耗。氣是養生追求的根本，精氣神俱榮俱損，所以很多人喜歡練氣功養生。保健不等同於激素，可以立竿見影。需要的是毅力和堅持。如果有點效果，就認為成功了，自然就不是保健了。
運動就是通過壹些日常的體育鍛煉來增強自己的免疫力，提高自己的活躍度，促進血液中攜氧能力的增強，這樣整個人就會覺得很有幹勁。可以堅持壹個月每天早上慢跑，效果會很明顯。
妳是想鍛煉身體還是想養生？妳應該區分它們。
個人觀點，僅供參考，希望能幫到妳。
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