身體偏瘦或偏胖，平時倦怠乏力，面色蒼白，聲音低沈，經常自汗，尤其是活動時，有心跳，舌淡苔白，脈弱。飲食護理方法是:可以常吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蓧麥、土豆、棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、狗肉、牛肉、鰱魚、青魚。如果氣虛很嚴重，要用“人參蓮子湯”滋補。
特定實踐
先將10g人參和10g去核蓮放入碗中，加水發泡，加入冰糖30g，將盛有藥物的碗放入蒸籠中，蒸燉壹小時，食用時喝湯，吃蓮肉。經常吃有顯著效果。
血虛體質的保健
血虛體質表現為面色蒼白或蠟黃，口唇淡白，頭暈目眩，心悸失眠，手足麻木，舌淡，脈細而弱。其保健方法是:口唇淡，頭暈目眩，心悸失眠，手腳麻木，舌淡，脈弱。其保健方法是:
1.謹防“長期血傷”。
就是長時間看東西會損傷氣血。血虛的人本來就氣血不足，再傷血就更不足了。
2.要加強飲食調養。
可以多吃能補血生血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、甲魚、海參等。
3.註意藥物健康。
可以經常服用當歸補血湯、四物湯、歸脾湯。如果氣血兩虛，則氣血兩補，用八珍湯、人參楊蓉湯、十全大補湯。
4.振作起來。
也就是註意精神調理，心態好，晚年快樂多產。