首先是飲食要合理。既然妳的脫發很嚴重，那麽在飲食上壹定要多吃富含維生素的食物。可以適當添加水果和蔬菜，如橙子、香蕉、獼猴桃等。蔬菜方面，可以添加西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜，其他食物可以多搭配燕麥或富含蛋白質的食物食用。
二是放松自己。畢竟壓力擺在那裏，我們給自己的精神壓力太大，生活的壓力是不會改變的。所以我們不妨放松心情，讓自己學會減壓，也可以適當改善脫發現象。我們可以在晚飯後散步，做運動，或者唱歌跳舞。
三是摒棄不良習慣。男人的不良嗜好是抽煙喝酒，女人就是不留情，盡量少吃辛辣油膩的食物。除了改善這些方面，還要正常睡眠。只有這樣，人體的新陳代謝才能變得正常，氣血回來，脫發才會離妳遠去。
第四，日常護理。上面提到了飲食和不良習慣，接下來就要說護發了。年輕人不能天天洗頭，2~4天洗壹次為宜。而且洗發水不要選擇去油去屑的產品，也不能選擇堿性產品。