第壹，適量飲酒。逢年過節，很多人都會遇到這個問題。不喝酒的話，他們會覺得很難融入氛圍，但是喝了之後，就會壹發不可收拾。營養學家建議，為了妳的健康，妳應該適量飲酒。比如妳可以告訴大家妳正在慢慢戒酒，並讓大家監督妳，或者在喝酒前多吃點主食和蔬菜，這樣可以延緩酒精進入血液的時間，讓身體感覺好很多。另外，可以多喝水和果汁，分解酒精濃度，保護肝臟。“適當的時候，學習推酒的技巧”。
第二，飲食不宜油膩。雖然只有短短的三個假期，但對於忙碌的上班族來說，這個假期同樣珍貴。無論“呆在家裏”是休息還是出去玩，保健專家提醒公眾切記不要放縱飲食。“要想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太飽，少吃油膩的食物。
第三，零食不應該是主食。“五壹”假期，人們聚會或外出旅遊，少不了零食增添情趣，少了就當主食。清遠市人民醫院的營養師認為，零食不能當飯吃，壹方面是因為零食缺乏營養，添加了大量人工成分，另壹方面是零食熱量高。如果用它們代替粗糧，會對身體造成傷害。