對於動脈硬化、高血壓、腦血管疾病患者，按壓腹部可以平肝降火、寧心活血，可以起到很好的輔助治療作用。
通常選擇在晚上睡覺和起床前做。排空尿液，洗手，取仰臥位，屈膝，全身放松，左手按在腹部，手掌指向肚臍，右手放在左手上。
先順時針按揉肚臍周圍的腹部50次，再逆時針按揉50次。
按摩時用力適中，註意力集中，呼吸自然，持之以恒，壹定會收到明顯的健身效果。
值得註意的是，當腹部皮膚出現化膿性感染或腹部出現急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時。)，不宜按壓，以免炎癥擴散；
腹部有癌，不宜按壓，以防癌擴散或出血。揉腹部時，腹部有溫熱、饑餓的感覺，或者產生腸鳴音、排氣，都是正常的，不用擔心。