古代養生學家非常重視坐位養生。養生的關鍵在於動靜結合，放松與坐位相結合進行養生，尤其是臨睡前的坐位，被很多養生醫師認為是集中精力平復氣息、祛濁消積、消除疾病的有效方法。
淡定精神是壹種修養，壹種境界，壹種智慧。靜則致遠，靜則心無雜念，誌存高遠，從容不迫。修靜，就是創造平衡，創造和諧，積累內功，達到境界。
古人把靜功夫視為德學之道，認為是聖賢君子進入聖界的重要門戶，是英雄立業的重要貢獻。
諸子百家更註重退路。儒家說:“靜而後能慮，然後能得。”佛教說:“依戒，智慧就生。”道家說:“誰能止濁，靜清？”軍師曰:“將軍之事，靜而不動，待之。”所以那些厲害的名將，每次重大賽事，總是有壹種不動聲色的精神。比如西晉的謝安，在前秦百萬大軍入侵的時候，安靜悠閑的下棋。
安靜可以養生，產生智慧，開悟，明道，開悟。中國古代養生學家非常重視打坐，認為打坐是集中精力理氣、除濁、祛病的有效方法。瑜伽冥想練習把冥想作為壹種重要的方法。