睜開眼睛後，大家可以先在床上活動活動。妳可以伸展身體或活動四肢。很多人工作都很忙。經常睡不好，運動也不好，所以衰老的問題會提前找上妳。同時，起床後，如果天氣好壹點，大家可以拉開窗簾，打開窗戶，讓新鮮空氣進來。每個人都能呼吸到更多的氧氣。10分鐘後，就可以把被子粘在床上了。有良好的生活習慣，把這個計劃刻到骨子裏。
早上起床後，很多人都有排便的習慣。經過壹夜的吸收，未消化的食物可以通過這種方式及時排除，可以減輕腸胃的負擔。所以大家壹定要有便便的習慣。在便便的過程中，壹定要集中全部註意力，盡量不要壹邊玩手機壹邊便便。這會影響每個人的生活狀態。日常生活中，要多吃富含膳食纖維的食物。
刷牙前不要吃任何食物。因為這個時候妳的口腔裏有很多細菌，如果吃的話，很容易把這些細菌都吃進肚子裏。壹定要認真刷牙，最好三分鐘左右。早上起床後，還可以給自己準備壹杯溫水，可以降低血液的粘稠度，達到很好的減肥效果和目的。每天早上吃得清淡有營養。