打樁的方法有很多種，如“馬步”或“馬步”或“馬步”或“吉禪”或“全壹”，效果各不相同。新手不要多練，壹則不會堅持，二則影響效果。如果是特別“馬步”或“馬步”或“馬步”或“馬步”的話，壹般人都受不了，膝蓋更受不了
二是樁架高度。
如果站立過程中感覺膝蓋不舒服，壹定要把樁架擡高，換成高架。膝蓋稍微彎曲就可以了，讓身體所有的重力都由骨頭承擔，盡量不要讓膝蓋受力。
第三，站樁前後要進行適當的活動。
打樁前的熱身，如散步、拳擊、擡腿等。，先鍛煉身體，打樁後再鍛煉。
第四，腿部要舒適自然。
有的樁法要求兩腳平行，有的要求兩腳內八字，有的要求兩腳外八字。壹定要根據自己的情況選擇哪種會更舒服。以前長時間兩腳平行站立，小腿總是膝蓋不舒服。後來改成外八字，效果不錯。
第五，膝蓋不要著涼。
避免站在風中，不僅膝蓋受傷，整個身體都會有影響。