慢呼吸要做到四個字:深、長、勻、細。深深的深呼吸意味著每壹次呼吸都會結束；長，時間要拉長，速度要放慢；均勻對稱；精細就是精細，不粗糙。開始呼吸的時候有意識的練習，久而久之就自然了。還能加強呼吸功能，促進肺循環。同時加強腹內自我按摩，改善腹部血液循環，增強胃腸蠕動。但是註意用鼻子呼吸，不要用嘴。
除了慢呼吸，古代慢養生的概念還包括慢用腦、慢運動、慢吃飯、慢睡覺、慢說話、慢走路，然後是慢心跳、慢呼吸、慢消耗，最後是慢衰老。
雖然現代人不必拘泥於古代的養生方式，但對於上班族來說，慢養生應該是快節奏生活的調整。妳可以在8小時的工作時間裏保持快節奏。下班後，妳應該放慢腳步，放松緊繃的弦。日緊夜松，“快壹點慢壹點”可以讓生命之弦有彈性。