放松自然是高度概括的練拳原則，包括內、外、局部、整體的諸多要領。放松是指練拳時，不用註意四肢的任何部位，無論手指、手腕、手肘、肩膀、脖子、腰、臀部、膝蓋、腳踝，都要放松，不要笨拙用力；保持微抱胸、微扣肩、沈肩垂肘、抱胸拉背、松臀腰、伸指掌的自然姿勢。四肢放松，動作才能柔和。這種散漫的性格，在妳是初學者的情況下，短時間內是極難做到的。需要長時間的鍛煉才能有所進步。
放松不僅指身體外表的放松，還指內在精神心理的放松，這也是練習太極拳的壹個重要規律。內心放松的條件是心態平和。練拳時，拋開壹切雜念，沒有雜念，專心練拳。動的時候不要緊張，不要急躁，要放松。這樣身體動作就放松了。
自然是指整體效果，即動作恰到好處，不誇張不猥瑣，大方，不漂浮不停滯，輕松柔和。如此上下，左右連貫，內外壹體，連綿不斷。只有放松才能自然。
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