春天是陽生陰消的開始，重點是養陽。春天萬物生長，要用肝氣。養生之道在於養肝。春季飲食要掌握壹個原則:根據氣溫的變化，食物會逐漸從溫補甘甜轉為清淡滋陰。早春，飲食宜溫，以免受寒。仲春飲食宜甜。春末宜補飲食。
夏季健康
夏季是陽生長陰消失的極端時期。夏主生長，萬物繁盛，心要用。養生要以養心為主。夏季是陽光最充足的季節，也是人體新陳代謝最旺盛的時候。人出汗多，容易流失津液，夏季養生應以清淡食物為主，避免傷津耗氣。夏天的飲食真清淡。夏季飲食要補氣。
秋季保健
秋天是陰生陽消的時候，重點是養陰。秋收為主，萬物收斂，要用肺氣。養生要以養肺為主。中醫認為“秋氣通肺”、“肺為氣海”、“氣為人根”。這壹理論提醒人們，秋季保健壹定要順應季節的變化，註意保養肺氣，避免呼吸道疾病。潤燥飲食:秋季的氣候特點是幹燥，幹燥是秋季的主氣。揉鼻健身:中醫理論認為“肺開鼻”。
冬季健康
冬天，大地收藏，萬物皆藏。腎氣要以儲為主，養生要以滋腎為主，否則會傷腎。冬天是所有生命潛伏躲藏的季節。此時，天冷了，人體血液循環變慢。中醫認為，此時寒邪旺盛，容易傷及人體的陽氣。所以冬季養生重在滋補。冬天飲食要滋補。冬天忌吃生冷的東西。