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冬天如何吃好百合,百合怎麽吃最有營養。

1冬天怎麽吃百合?由於冬季氣候幹燥,氣溫低,很多人會感到幹燥缺水。百合是壹種常見的滋補食品,含有維生素、膳食纖維、礦物質、蛋白質等營養成分。如果在秋冬季節適量食用,有很好的養生保健作用。百合除了煮粥,還有很多吃法,比如煲湯、炒菜。

2百合粥材料

粳米100克,百合50克,糖100克。

工作方法

1.將鮮百合洗凈去皮,或將幹百合磨成粉備用;

2.將糯米淘洗幹凈,放入鍋中,加入6杯水,先在火上煮開;

3.小火熬煮至粥成,加入百合或百合幹粉;

4.煮到粥做好,再加入糖,攪拌均勻,直到糖溶解。

3蓮子和百合材料

蓮子百合60克,銀耳28克,冰糖240克。

工作方法

1、蓮子、百合、銀耳均處理洗凈,冷水泡軟。

2、加水640克,放冰糖,籠蒸,即可食用。

4芹菜和百合材料

芹菜200克,鮮百合40克,枸杞20個,植物油,鹽,糖,味精。

工作方法

1.芹菜洗凈,斜切成段,百合、枸杞泡水;

2.沸水中加入少許鹽和油燒開,放入芹菜段,水燒開後關火,撈出;

3.將鮮百合放入加少許糖的沸水中焯十秒鐘;

4.將焯過的芹菜、百合用冷水浸泡兩分鐘,瀝幹水分備用;

5.炒鍋放油加熱,芹菜翻炒壹分鐘;

6.加入芹菜和100合約炒壹分鐘;

7.加入泡好的枸杞,攪拌均勻。加入少許鹽和味精調味。

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