阿膠是公認的補血養血神器。功效:滋陰補血，血虛，月經不調，頭暈心悸，肺燥咳嗽，咳嗽咯血，吐血血尿，便血崩漏等。
玫瑰味甘，微苦，性溫。歸經:肝脾歸經。對調理氣血、月經不調有神奇的作用。另外，玫瑰是女性陰美的最佳選擇。長期食用可以美容養顏，延緩衰老。
桑葚是壹種被稱為“補血”的水果，含有大量的水分、蛋白質胡蘿蔔素、蘆丁、礦物質等成分。能促進新陳代謝；促進紅細胞生長，防止白細胞減少；生津止渴，促進消化，幫助排便；多吃不僅能補血，還能美容。
枸杞是滋補養顏的上品。枸杞富含胡蘿蔔素和維生素。功效:抗氧化、抗衰老；增強造血功能；抗疲勞、美容養顏、潤膚等。
2.夏天，這四種食物用於調養時，可以適當搭配壹些富含“造血原料”的食物。如棗、豆制品、雞、魚、蝦、新鮮果蔬等。
3.保持樂觀，開朗，開朗，平和。養心是養生的核心。良好的心態不僅能增加自身的免疫力，還能促進旺盛的造血功能，使女性面色紅潤，精力充沛。三伏天多做戶外活動，不僅能增強體質，使人心情愉快，還能增強造血功能。