2、飲食要清淡，少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
如果妳想變瘦？& amp[5 \u 2 \u 3 \u 0 \u 8 \u 9 \u 9 \u 0]
3、常吃水果蔬菜，吃壹些纖維較多的生水果蔬菜和全麥面包。
4、均衡飲食每天按照計劃來組織自己的均衡飲食，壹起註意守時，不要暴飲暴食。要放慢吃飯的時間，吃飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡請記住瘦身的原則:攝入的熱量要少於妳的消耗。
6.建立傑出的壹天法請記住，妳正在學習壹種“壹天法”來糾正過去不良的飲食和日常習慣。