年輕人秋季不宜穿太多衣服，因為秋季養生的特點是“陰精內蘊，楊琪內蘊”。衣服太多會使身體出汗，出汗太多，陰和津液會受到損害，楊琪會被耗盡，不利於養生。
秋季氣溫逐漸下降，不要過快添加衣服，讓人體有抵禦寒冷的能力。這就是民間所說的“秋凍”的道理。但凡事都要有個限度，“秋凍”不可過。
兒童和老人身體虛弱，對寒冷敏感。在秋季，他們應該特別註意衣服的變化，早晚多穿衣服，以免著涼。當然，要避免壹冷就加厚衣服，有利於身體對氣候變化的適應。
值得註意的是，對於寶寶來說，秋季除了要穿透氣吸濕的棉服，還要註意預防中暑，因為很多家長早上給寶寶穿厚衣服，中午氣溫升高，往往會忘記減衣，導致中暑。