可以學習內家拳，比如太極傳八卦掌形意拳，簡單易學，也很健康。
不僅可以強身健體，還可以學習壹些內勁和近身捕捉。這三種功夫都是不錯的內功功夫。
這三種拳沒有空翻和飛的動作，不像象形拳和少林拳的壹些高難度動作，不適合老年人練習。