水果是我們最熟悉的。妳知道妳每天應該吃多少水果和蔬菜嗎?《中國居民膳食指南研究》報告顯示,我國水果和蔬菜的總體攝入量明顯低於推薦標準。我們對此深有體會,因為有時候我並不那麽在乎在家裏吃夠水果和蔬菜。想吃就吃壹些,不想吃就不吃。相信大部分人都有這樣的心態,導致每天無法補充足夠的蔬果攝入,對健康的影響也是很大的。
水果和蔬菜是我們的胃最容易消化的,還有大量的礦物質、膳食纖維和人體必需的營養物質。我們的血液壹旦被吸收,是極其有益的。每天飯前吃壹些蔬果,因為蔬果占據了胃的壹部分,容易消化,所以飯前吃蔬果是有益的,有助於減肥。
提醒大家,每天吃幾種蔬果來補充身體的營養是非常必要的,因為蔬果中含有豐富的各種維生素、礦物質和膳食纖維,對我們的腸胃調節維持正常菌群是非常有益的,但是壹定要註意,盡量在早上吃,優先選擇時令蔬果。
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2022年5月30日