1，全麥面包
全麥面包是最健康的面包選擇。其他面包大多含有酵母，容易引起胃酸過多，對腸胃不好的人有害，而全麥面包含有大量的維生素、纖維素和礦物質。粗糧有利於人體腸胃健康，多吃不會發胖，反而能促進體內毒素的排出，更有利於人體健康。
2.蛋
吃雞蛋可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白質部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋壹定要煮熟，因為生雞蛋有細菌，雞蛋不宜多吃。因為雞蛋蛋白質和膽固醇含量高，膽囊功能不好的人壹定要註意少吃。
3.酸奶
酸奶由純牛奶發酵而成。乳酸菌除了保留鮮奶的全部營養成分外，還能在發酵過程中產生人體營養所必需的各種維生素。具有調節免疫、預防腸道感染、改善胃腸功能、促進腸道蠕動、方便排便的作用。