太極拳的攻防方法都遵循陰陽原理，主要攻防過程是“誘導復合發展”。在攻防中，通過傾聽感知對方來勢的強弱和方向，“順勢而變”，將未來的力量吸收，進而發力。
擴展數據:
研究人員發現，太極拳運動還可以加強老年人下肢的穩定性，減少因跌倒而受傷的概率。長期堅持太極拳鍛煉，可以有效延緩老年人身體機能的衰退，如提高肌肉力量、平衡能力、骨密度等，對提高老年人的整體身體素質有積極作用。
太極拳的重點是養心。在“誘導虛靜”的思想下，他可以調整自己的心、氣、身，對不同年齡段的練習者的心理素質都能產生良好的影響。
長期規律的太極拳鍛煉可以提高肌肉力量和耐力，同時提高其神經肌肉控制能力和膝關節本體感受能力。與散步、慢跑等運動相比，太極有著自己獨特的優勢——太極是壹種低沖擊、溫和緩慢的有氧運動，可以訓練練習者的神經肌肉控制能力。
參考資料:
人民網-太極傳:內外兼修？濃縮了中國傳統文化的精華。