其實現代人要註意自己的生活習慣。現在很多人盲目追求食療，吃維生素，卻不註意睡眠和休息。這是不對的。比如現代人有句話，妳要戴上最貴的口罩，徹夜不眠。這是壹種本末倒置的做法。妳要註意休息和睡眠，這樣身體才能得到更好的休息，才能有精力去做其他的事情。因此，人們養成良好的休息習慣是非常重要的。
平時，要註意休息時間。現在很多年輕人習慣熬夜，所以他們不可能早點休息。這個需要自己調整，不要睡太晚，睡太晚對身體壹點好處都沒有。也會影響第二天的工作和學習。保證自己每天晚上至少有七個小時的睡眠是正確的。
在改變生活習慣的同時，壹定要註意運動，這對每個人都很重要。運動可以加快人的新陳代謝，使體內的廢物加速代謝出體外，使人有更多的精力去面對第二天的學習和生活。運動還可以保持皮膚彈性，使皮膚更加紅潤有光澤。運動能讓人更健康，增強免疫力，比那些營養素有效多了。