舌頭接觸上腭的原理是“嘴巴緊閉，舌尖和舌前部自然貼在上牙齦”，通常是正確的，“舌頭用舌底接觸上牙齦凹陷”讓很多練習者誤解為“舌頭卷起來”。要說明上述做法的正確性，首先要明確“舌抵腭”的作用。“舌抵腭”的作用:壹是生津，二是通任督二脈。舌頭自然貼上腭，如何自然貼上胯部？意境是口象有舌，子有舌，子有長流津。讓我們試壹試。自然地握住妳的舌頭，讓上顎接觸它，不管它接觸妳舌頭表面的什麽地方。這樣舌頭含在嘴裏，短時間內就能暢所欲言了。如果舌頭卷到上顎，不僅口腔僵硬，面部和整個頭部都會緊張，口幹舌燥。
實際操作中，壹般不需要刻意“把舌頭放在上顎”。如果感覺舌頭上腭不舒服，會影響練習，就不需要要求這個部位到位。當疏通督脈後需要接任脈時，自然會有磁引力使舌貼上顎穿透任脈。
道家修行者說，舌尖要放在發“唰”音的地方。