不要吃高脂肪食物。很多人在中年以後容易得壹些高脂肪、高血糖等疾病，所以我們在中年以後千萬不要吃那些高脂肪的食物。
如果我們經常吃高脂肪的食物，會導致我們的血管堵塞，或者其他壹些肥胖疾病。比如我們平時吃的肥肉或者油膩油炸的東西，就不適合老年人吃。
不要吃太鹹。平時提倡清淡飲食，清淡飲食。除了不吃高脂肪食物，平時也不要吃太鹹的食物。
我在家做飯的時候，盡量少放鹽。雖然我還小，吃的沒那麽鹹，但是吃的很清淡。我認為無論年齡大小，養生都應該從小開始。更何況人老了身體也不如以前了，飲食上更要註意。
低糖飲食。我發現很多糖尿病患者普遍都是中年以上，年輕人很少得糖尿病。所以如果到了中年，就要盡量少吃含糖量高的食物，比如甜點或者甜食，盡量少吃。
避免辛辣飲食。通常我們生病感冒的時候，醫生會告訴我們不要吃辣，最重要的是要避免這些。其實人老了，最好不要吃辣，因為辣真的傷胃。