出汗。出汗是最有效的排毒方式。只有夏天才能壹年四季自然出汗，有利於人體新陳代謝，經絡平衡，身體健康。如果長時間不出汗，皮膚就無法呼吸，最終會造成代謝系統紊亂，皮膚的排毒功能會轉移到腎臟和肝臟。所以在炎熱的夏天，壹定要少吹空調，讓身體自然出汗。其他季節要增加，身體要積極出汗，有利於維持人體內的溫度，散發熱量，有益身心。出汗也是被動的，是煩躁或身體不適引起的。這種發汗方式對人體不利。
喝足夠的水。汗液中98%-99%的成分都是水。如果妳想徹底出汗，那麽妳必須喝足夠的水。從醫學上講，飲水是生命新陳代謝的重要組成部分，也是通過口腔攝入水分補充生命的方式之壹。保證每天至少2.5升水的攝入，多喝溫水，少喝冷水。
它必須被清除。如果長時間不排便，或者排便不幹凈，就會帶來痔瘡，嚴重時會形成腹疝，使皮膚粗糙，有色素沈著。平時要養成按時排便的習慣，比如每天早上要堅持清大便。平時多吃水果蔬菜，多喝水，保證排便順暢。
達到這三個簡單的要求，自然健康，從長遠來看，會為長壽打下堅實的基礎。
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